정신10 감성지능(EQ) 향상시키는 A부터 Z까지 방법(연습 방법, 테스트, 사례) 감성 지능(EQ)을 높이는 실용적인 연습방법감성 지능 향상은 자기 인식에서 시작됩니다. 감정, 유발 요인, 그것이 행동에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 EQ의 기초입니다. 일상적인 감정을 일기로 기록하고 그것이 결정에 어떤 영향을 미쳤는지 생각해 보세요. 이 방법은 주의가 필요한 패턴과 영역을 식별하는 데 도움이 됩니다. 다음으로 자기 조절에 집중하세요. 마음 챙김 및 호흡 운동과 같은 기술은 특히 스트레스가 많은 상황에서 감정을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 열띤 대화에 응답하기 전에 잠시 멈추고 심호흡을 하면 충동적인 반응을 예방할 수 있습니다. 공감을 구축하는 것은 또 다른 중요한 단계입니다. 다른 사람의 입장에서 생각하여 그들의 우려 사항에 적극적으로 귀를 기울이고 판단하.. 2024. 12. 3. 스톡홀름 증후군과 리마 증후군의 심리적 비교와 차이점 스톡홀름 증후군: 심리적 반전의 기원스톡홀름 증후군은 1973년 스웨덴 스톡홀름에서 발생한 은행 강도 사건에서 처음으로 대중의 주목을 받았습니다. 범인에게 인질로 잡혔던 사람들이 석방된 이후 범인을 비난하기보다 동정하거나 지지하는 행동을 보였고, 이는 심리학적 관심을 불러일으켰습니다. 기본적으로 스톡홀름 증후군은 납치 또는 인질 상황에서 피해자가 가해자와 심리적 유대감을 형성하는 현상을 의미합니다. 이는 생존 본능에서 기인하는 것으로 여겨지며, 극도로 긴장된 상황에서 적대감을 줄이고 자신을 보호하기 위한 심리적 방어 기제로 작용합니다. 이런 현상은 납치된 시간이 길어질수록 심화되는 경향이 있습니다. 피해자는 외부 세계로부터의 고립으로 인해 가해자와의 상호작용을 통해 유일한 심리적 안정을 찾으려는 무의식적.. 2024. 12. 2. Z세대 도파민 중독(소셜 미디어, 게임, 번아웃) "도파민 중독"이라는 용어는 최근 몇 년간 특히 Z세대를 논의할 때 유행어가 되었습니다. 1997년에서 2012년 사이에 태어난 이 그룹은 스마트폰, 초고속 인터넷, 디지털 앱에 둘러싸여 성장했습니다. 즐거움과 보상과 관련이 있는 신경 전달 물질인 도파민은 소셜 미디어 스크롤, 게임, 동영상 시청 등의 행동을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 도파민 자체가 본질적으로 나쁜 것은 아니지만 동기 부여와 학습에 필수적이지만 디지털 소스로부터의 지속적인 자극은 강박적인 행동과 탈진으로 이어질 수 있습니다. 이러한 현상이 Z 세대에 어떤 영향을 미치는지 이해하려면 그 원인, 영향 및 가능한 솔루션을 탐색해야 합니다.도파민 중독에서 소셜 미디어의 역할Instagram, TikTok, Snapchat과 같은 소셜 .. 2024. 11. 28. 청년의 알코올 중독 증가(원인, 영향, 예방 및 대책) 한국 청년 알코올 중독 증가 원인젊은 한국인의 알코올 중독 증가는 여러 가지 요인에 의해 촉진됩니다. 알코올 중독의 요인으로 경제적 스트레스가 있습니다. 많은 청년들은 직장 불안정성과 높은 주택 비용으로 어려움을 겪고 있으며, 이는 스트레스와 어떤 경우에는 대처 메커니즘으로 알코올에 의존하는 데 기여합니다. 또한 알코올의 가용성과 구매 용이성이 증가함에 따라 더 많은 사람들이 알코올을 접할 수 있게 되어 문제가 악화됩니다. 또 다른 놀라운 추세는 소셜 미디어와 엔터테인먼트의 영향입니다. 인기 드라마와 광고는 종종 음주를 미화하여 스트레스를 해소하거나 성공을 축하하는 바람직한 활동으로 묘사합니다. 이를 많이 접하는 청년의 경우, 건강에 해로운 음주습관을 배우고 과도하게 음주하는 문화에 빠질 수 있습니다. .. 2024. 11. 27. 공황장애 진단 가이드 (증상, 검진법, 치료방향) 공황장애의 주요 증상공황장애는 예상치 못한 강렬한 불안 발작으로 인해 일상생활에 지장을 주는 심리적 질환입니다. 공황장애는 단순히 긴장하거나 스트레스를 받는 상황에서 발생하는 불안과는 다릅니다. 이는 전혀 예상치 못한 순간에 갑작스럽게 발병하며, 환자는 자신의 신체가 심각한 위험에 처했다고 느끼게 됩니다. 예를 들어, 심장이 빠르게 뛰고 숨이 막히며, 흉부의 압박감으로 인해 '심장마비가 오지 않았나?'라는 두려움에 사로잡힙니다. 여기에 더해, 땀이 나고 손발이 차가워지며, 자신이 통제할 수 없는 상태에 빠진 듯한 현실감 상실이 동반될 수 있습니다. 이런 증상들은 공황 발작의 특징으로, 보통 10~20분 정도 지속되지만, 그 여파로 몇 시간 동안 피로와 불안을 느낄 수 있습니다. 더 심각한 문제는 이러한 .. 2024. 11. 26. 조기 발견 필수! 요즘 유행하는 젊은 치매 (학생, 직장인, 주부) 젊은 치매의 주요 원인: 학생, 직장인, 주부의 위험 요인치매는 더 이상 노년층의 전유물이 아닙니다. 한국에서 학생, 직장인, 주부와 같은 젊은 층에게서도 발병 사례가 점점 증가하고 있습니다. 젊은 치매는 특정 연령층에 국한되지 않으며, 특히 학생, 직장인, 주부와 같은 청년층에서 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 학생들은 학업 경쟁과 입시 압박으로 인해 높은 수준의 스트레스를 받습니다. 지속적인 스트레스는 뇌 기능을 억제하고 기억력 저하를 유발할 수 있습니다. 동시에 밤늦게까지 이어지는 학업과 수면 부족은 뇌 회복을 방해하며 치매 발병 위험을 증가시킵니다. 직장인은 업무와 관련된 스트레스뿐 아니라 장시간 컴퓨터 사용과 같은 디지털 기기 의존이 문제로 지적됩니다. 이로 인해 집중력이 떨어지고 피로가.. 2024. 11. 26. 이전 1 2 다음
