명상1 아침을 시작하는 마음 챙김: 명상, 스트레칭, 목표 설정 간단한 명상과 호흡으로 평온 찾기빠르게 변화하는 오늘날의 현대사회에서 정신적, 육체적 피로는 우리의 삶을에 상존해 있습니다. 끝없는 연락 알림, 꽉 찬 일정, 끊임없는 압박감으로 인해 많은 사람들이 이미 지친 기분으로 아침에 깨어나는 것은 당연한 일입니다. 하지만 매일 긍정적 에너지, 상쾌함을 가지고 시작할 수 있다면 어떨까요? 비결은 첫 번째 명상입니다. 명상은 단순한 유행어가 아니라 정신적 명확성을 높이고 스트레스를 줄이는 입증된 방법입니다. 아침에 5~10분만 조용히 앉아 있으면 하루의 혼란에 빠지기 전에 마음을 리셋할 수 있습니다. 연구에 따르면 명상은 집중력과 의사 결정을 담당하는 뇌의 일부인 전전두엽 피질을 활성화하여 생산적인 하루를 보낼 수 있다고 합니다. 먼저 조용한 공간을 찾아 편안하게 .. 2024. 11. 17. 이전 1 다음
